Kilo kaybetmek, kilo korumak ve fazla besin alımını engellemek için bol su içilmesi gerekiyor. Yaşam için en temel iki temel madde, su ve oksijendir. Bütün metabolik olaylar, zararlı maddelerin taşınması ve atılması, vücut ısısının denetimi, besinlerin sindirimi, emilimi ve hücre içine taşınması gibi birçok faydası olan su, aynı zamanda tokluk hissi vererek iştahı da azaltır. Dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur.
Günlük su tüketimi ne kadar olmalıdır?
Günde 8-10 bardak su yeterlidir.
Gün içinde tükettiğimiz içecekler su ihtiyacımızı karşılıyor mu?
Su yerine kolalı içecekler, çay ve kahve içmek suya olan gereksinimi karşılamadığı gibi içerdikleri kafein nedeniyle vücuttaki suyu atmaya neden olarak suya olan ihtiyacı da arttırabilirler. Bu yüzden sıvı gıdamızı, su olarak almak gerekir.
Yemekten önce su içilmeli mi?
Yemekten önce içilecek 1 bardak su, tokluk hissi vereceği için faydalı olacaktır. Ayrıca sindirim sisteminin daha iyi çalışması için sabah aç karnına 1 bardak ılık su içmek iyi gelir.
Fazla su içmek zararlı mıdır?
Her şeyde olduğu gibi suyun da aşırı tüketilmesi zararlıdır. Aşırı su, kandaki sodyum oranının düşmesine(hiponatremi), böbreklerin arıtma yeteneklerinin aşılmasına, hücrelerin aşırı su alarak şişmesine bu nedenlerden dolayı da beyinde ödeme ve ölüme neden olabilir.
Diyetisyen Kamuran Olgun
)
.JPG)
19 Mayıs Atatürk’ü Anma ve Gençlik ve Spor Bayramı Karamürsel’de Atatürk Anıtı önünde düzenlenen törenle kutlandı.
Cumhuriyet Halk Partisi Karamürsel İlçe Örgütü geçtiğimiz gün gerçekleştirdikleri kongrelerinin ardından Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı ziyaret etti.
Karamürsel’de daha önceden işledikleri bıçakla yaralama suçundan tutuksuz yargılanan iki şahıstan birine 4 yıl, diğerine ise 3 yıl 1 ay hapis cezası verildi. Şahıslar polis ekiplerince gözaltına alındı.
Karamürsel Ereğli Hafızlık Kuran Kursu Erkek Öğrenci Yurdunda yapılan Hafızlık Merasiminde yüzlerce katılımcılara Kur’an ziyafeti yaşatıldı.
Karamürsel İlçesi’nde bir veli öğretmene saldırdı.
Karamürsel İlçesi’nde bir kedi boğularak öldürüldü
Tersyüzbu hafta Programı Karamürsel’de Çekildi
Karamürsel ’de bir kişi kümes yaparken düşerek öldü