Yaz aylarının gelmesiyle başlanan diyetler, eğer dikkat edilmezse günlük hayatı zorlaştırabiliyor. Mutlaka bir uzmana danışılarak yapılması gereken zayıflama diyetlerinde en önemli problemlerden biri de yaşanan enerji kaybı. Vücuda enerji veren şeker, karbonhidrat, protein gibi besin maddelerinin sınırlı tüketimi insanları yavaşlatarak, halsizlik ve yorgunluğa neden oluyor. Bilinçsiz yapılan diyetler birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişilerin vücudun yaşadığı sıvı kaybına ve bunun yaratabileceği hasarlara yeterince dikkat etmeleri gerekir.
Meyve suları tokluk hissini artırır
Diyet programlarının vücuttaki meta¬bolizma artıklarının atılabilmesi için yeterli miktarda sıvı sağlaması gerekir. Özellikle zayıflama diyetlerinde vücudun fazla sıvı kaybettiği ilk haftalarda diyete eklenen meyve suları sıvı dengesini korumak için oldukça iyi bir seçenektir. Meyve suları vücuda kaybettiği sıvıyı geri kazandırdığı gibi, hücrelerin yaşamsal faaliyetlerini ve vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesine katkı sağlamaktadır. Diyet tedavisinde yemek öncesi ve yemekle beraber alınan sıvılar mide dolgunluğunu ve dolayısıyla tokluk hissini de artırır.
Meyve suları vücudun sıvı gereksinimini karşılanmasına yardımcı olmasının yanısıra C vitamini içeriği ile antioksidan sisteme yardımcı olur. Meyve suları enerji ve sıvı kaynağı olarak tokluk vermesi için ara öğünlerde tüketilebileceği gibi yemeklerle birlikte de tüketilebilir. Meyve sularında bulunan meyve asitleri sindirimi kolaylaştırmaktadır. Aynı zamanda meyve sularının içerdiği C vitamini, birlikte tüketildiği besinlerin içerisindeki demir mineralinin emilim oranını artırarak kansızlık olarak bilinen anemiye karşı etkili olmaktadır. Bu nedenle meyve suları yeterli ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak her yaş grubunda beslenmemizde ve zayıflama diyetlerinde ‘bilerek içmemiz’ gereken sağlık içecekleri olduğunu unutmamız gerekir.
Prof. Dr. Neriman İnanç- Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başk.
)
.JPG)
19 Mayıs Atatürk’ü Anma ve Gençlik ve Spor Bayramı Karamürsel’de Atatürk Anıtı önünde düzenlenen törenle kutlandı.
Cumhuriyet Halk Partisi Karamürsel İlçe Örgütü geçtiğimiz gün gerçekleştirdikleri kongrelerinin ardından Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı ziyaret etti.
Karamürsel’de daha önceden işledikleri bıçakla yaralama suçundan tutuksuz yargılanan iki şahıstan birine 4 yıl, diğerine ise 3 yıl 1 ay hapis cezası verildi. Şahıslar polis ekiplerince gözaltına alındı.
Karamürsel Ereğli Hafızlık Kuran Kursu Erkek Öğrenci Yurdunda yapılan Hafızlık Merasiminde yüzlerce katılımcılara Kur’an ziyafeti yaşatıldı.
Karamürsel İlçesi’nde bir veli öğretmene saldırdı.
Karamürsel İlçesi’nde bir kedi boğularak öldürüldü
Tersyüzbu hafta Programı Karamürsel’de Çekildi
Karamürsel ’de bir kişi kümes yaparken düşerek öldü